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title: "45天陪你好眠｜心理師教你打造睡好Ｘ睡滿的習慣"
seo_title: "陪你好眠45天：迎向睡好、睡滿的沉浸練習"
seo_description: "不只讓你好入睡，更要讓你睡得好的45天練習！"
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# 45天陪你好眠｜心理師教你打造睡好Ｘ睡滿的習慣

> 不只讓你好入睡，更要讓你睡得好的45天練習！

## Description

專屬群組已啟動，學員請私訊客服加入：https://lin.ee/z3jERm7

## Learning Objectives

- 45天「陪伴式」睡眠養成設計
- 6個獨家睡眠音頻伴你好眠
- 學員限定知識圖文分享
- 了解如何打造專屬睡眠好習慣
- 提升睡眠品質來優化日常效率
- 掌握並覺察個人身心健康

## Course Info

- Lectures: 11
- Video: 3.6h
- Downloadable resources: 1

## Instructors

### 呂倩文
*擁抱心理諮商所 臨床心理師*

✅在看似日常的談話互動中，讓人不自覺敞開心防，她運用自我慈悲的概念和引導技巧，配合專注力療癒引導，協助當事人從心理衝擊中漸漸身心回穩，喚醒對美好與存在經驗的體觸能力。 ✅擅長成人個人心理治療，包含感情創傷、親人過世等議題、幫助職場工作者提升表現績效，以及運用MCMI人格測驗，探索個人情緒圖像探索。 👆 FB粉絲團：心理師Vera的解憂物語

## Curriculum

### 引導音頻試聽 (0m)

- 心理休息意識的想像試聽 (0m) [Preview]

### 啟動睡眠導航！我們正在尋找想要好好睡覺的你(免費直播) (1h 33m)

- 我們正在找尋想要好好睡覺的你 (1h 33m) [Preview]
- 【睡眠-起床】日誌 (0m)

### 【開幕式】睡好睡滿有訣竅？帶你打造睡眠好習慣的心智地圖 (57m)

- 睡好睡滿有訣竅？帶你打造睡眠好習慣的心智地圖 (57m)

### 睡眠音頻 (19m)

- 01 身體休息意識的想像 (0m)
- 02 心理休息意識的想像 (0m)
- 03 心理安頓資源的連結 (0m)
- 04 關係連結冥想的練習 (0m)
- 05 豐盛物質引導的練習 (0m)
- 06 迎接世界善意的練習 (19m)

### 【好眠總溫習】與心理師共同迎接未來的夜夜好眠！ (1h 3m)

- 好眠總溫習：與心理師共同迎接未來的夜夜好眠！ (1h 3m)