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title: "補眠、午睡真的有效嗎？"
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url: https://omykamp.tv/posts/nap
published_at: 2023-09-26
modified_at: 2023-09-26
author: "omyKamp"
category: "睡眠大哉問"
tags: ["午睡", "補眠", "睡眠問題", "睡眠不足"]
access: paid
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# 補眠、午睡真的有效嗎？

> 用2步驟「強效小睡」消除度估、改善睡眠不足的疲勞！

By **omyKamp** | 2023-09-26

補眠、午睡從幼稚園到出社會已經成為台灣人的日常習慣，關於提神，你是不是早上一杯咖啡還不夠，下午實在太想睡覺所以又喝一杯呢？很多人熬夜或睡不好會趁午休小睡一下，或者週末直接「報復性補眠」睡到自然醒。到底補眠能不能彌補你欠缺的睡眠債，午睡時間那麼短是不是沒用？讓科學與臨床實驗告訴你！甚麼是睡眠債？睡眠債是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，導致堆積疲勞、壞物質與功能衰退，感覺很像累積債務。當你的負債變多就會開始影響生活，而睡眠債衍生的負擔…...