若能在睡前刻意讓自己的大腦、身體與心情是放鬆的，會有助於入眠。在這裡分享我常常用來幫助有睡眠困擾的人的一小段身心引導。

這樣設計的原理，主要是運用「注意力的調整」，以達到以下的效用：

• 透過啟動「想像力」，讓「注意力」從對日常事物的思緒調整到與自己的身體連結
• 「有意識」的帶著身體進入休息的狀態。透過一種放鬆的意象，進而「放鬆忙…

以下是本次的引導。

您可以先閱讀，或是默念，稍微記一下…