本課程包含以下內容：
課程簡介
💡提醒：直播當天將另行提供直播間連結；每堂回放經後製整理後，會上架到個別單堂課程中，約一週作業時間
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💡你的工作與生活可以不一樣！
讓專業心理師教你抒解壓力、強化心靈的技巧與方法！
直播學習平台 omyKamp × 覓汨心理治療所 心理師團隊
聯合推出「不想上班怎麼辦？心理師教你工作與生活平衡策略」系列課
讓專業心理師為你帶來一系列戰勝壓力心法，透過【自我覺察♾️心理技巧♾️生活練習♾️自信建立】帶你在職場逆境中突圍，重新掌握人生的發球權！
【第1堂】上班壓力好大？心理師教你諮商室裡的減壓練習
直播時間：2023年3月30日（四）
你是否常常因為工作而疲憊不堪？你是否因為忙碌而失去了對生活的熱情？你有感到自己的狀況不太好，但仍然持續承受壓力嗎？
本系列第一堂課，由心理師從壓力的角度，帶你認識「心」與自己的關係，進一步的辨識自己的承載壓力的狀態，並且傳授你可以運用的日常實用技巧，帶你抒解壓力、邁向更輕鬆的生活。
💡你可以獲得：
1.理解職場壓力的成因與影響
2.了解心理諮商專業如何幫人減壓
3.掌握簡單的壓力管理技巧
【第2堂】想到上班就沒力？心理師帶你克服倦怠與低潮
直播時間：2023年4月12日（三）
對眼前工作總提不起勁？週一要上班，週日晚上就開始失眠？下班常常覺得自己終於又度過了一天？
📉小心這樣的你可能已經卡在職場倦怠低潮期！
工作佔人生將近1/3的時間，你值得擁有工作的樂趣與動力！本系列第二堂，將由擁有心理諮商專業和職涯顧問的心理師，帶你從經營人生的角度探索，找出你的亮點與動能，為自己的明天邁開新的步伐！
💡你可以獲得：
1.了解熱情來自何處，釐清你的價值觀
2.有意識的提升自我滿意度與自信
3.建立快速從倦怠中復原的技巧
【第3堂】下班身心俱疲？ 心理師陪你揮別「過度努力」
直播時間：2023年4月19日（三）
你總是會在意他人對自己的看法？你常常感覺自己在工作上過度投入，但卻得不到相對的回報？你曾擔心一旦自己停下腳步，就會被評價不夠優秀、不夠好？你隱約感覺到自己苦苦追趕的只是他人的期待？
本系列課程第三堂，專為每個「過度努力」的你量身訂做，陪你好好療癒這樣不斷付出的自己，也教你如何逐步建立「自己夠好」的自信心。「為自己而活」對你而言並不容易，就讓心理師的陪你一同練習。
💡你可以獲得：
1.探索總是需要他人認可的原因
2.學習逐步提升自我價值感的技巧
3.練習陪伴自己、善待自己的療癒方法
【第4堂】職場委屈又無奈？心理師教你揮別人際煩惱與耗竭
直播時間：2023年4月27日（四）
辦公室總是有政治議題讓你很厭世嗎？對於工作還要搞人際關係讓你很無奈嗎？同事、主管或下屬的不配合、不認同令你感到委屈嗎？情緒勒索、不友善的語言，常常充斥在職場環境，究竟如何工作不傷心呢？
本系列第四堂課，將由心理師為你剖析人我之間的界線，如何讓人陷入情緒的困境，並且針對情緒勒索的面貌解析，打開你在人際互動中的覺察與敏感度，練習提升自我價值感的方法，再帶回日常生活中實踐、啟動改變，不再為人際關係所困、情緒耗竭。
💡你可以獲得：
1.認識界線如何影響人我之間互動
2.解析情緒勒索的模式機制
3.練習溫柔且堅定的正向語言
4.學會提升自我價值感的方法
【第5堂】戒不掉也做不到？心理師教你無痛養成好習慣
直播時間：2023年5月3日（三）
明明到了睡覺時間，還在滑手機不肯睡？想要減重卻還是在喝手搖飲？想要學習卻無法持續？重要的事情總是一拖再拖？這些行為的背後都跟你的心智模式大有關係！
每個人都同意，好的習慣可以提升工作和生活的效率、改善身體健康，幫助自己過上更理想的生活，但人性往往更容易沉溺在壞習慣，想建立好習慣卻困難重重！
本系列第五堂課，將從心智、情緒等視角，帶你重新認識為什麼人們總是「想要，但做不到」，由心理師帶你一步步學習如何建立「好習慣」、營造「好感覺」來提升自己理想生活品質。
💡你可以獲得：
1.理解好習慣為何不容易持續
2.學會用小行動來建立新習慣
3.營造好感覺增強自信與動力
「不想上班怎麼辦」系列：單堂課程報名連結
〈常見問題〉
1.要在哪裡收看「直播」呢？
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2.在哪裡收看「回放」呢？
可以從【我的課程】中選擇課程，在章節中直接觀看回放。
3.回放課程可以看多久？
全系列回放可看到2023/11/6（一）。
課程要點
理解職場壓力的成因與影響
了解心理諮商專業如何幫人減壓
掌握簡單的壓力管理技巧
了解熱情來自何處，釐清你的價值觀
有意識的提升自我滿意度與自信
建立快速從倦怠中復原的技巧
探索總是需要他人認可的原因
學習逐步提升自我價值感的技巧
練習陪伴自己、善待自己的療癒方法
理解好習慣為何不容易持續
學習如何藉由小行動建立好習慣
營造好感覺來增強自信與動力
認識界線如何影響人我之間互動
解析情緒勒索的模式機制
練習溫柔且堅定的正向語言
學會提升自我價值感的方法
課程內容共 19 個單元•總時數約 7.9 小時
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常見問題